Йога в Виннице

по отзывам сейчас открыты на карте
4.12
с 10:00
улица Николая Ващука, 20
Индивидуальные и групповые тренировки, тренажерный и кардио-зал, зал для групповых тренировок, TRX, пилатес, аэройога. Массаж, солярий…
с 08:00
ул. Острожского, 55
Занятие фитнесом. Составление индивидуальных программ тренировок. Семейные, индивидуальные или групповые занятия. Система скидок для…
ул. Ю. Смирнова, 23
Кундалини, хатха, комплексная, йога в гамаках, йога для беременных, детская йога. Услуги нумеролога, психолога и астролога.
ул. Малиновского, 26
Студия йоги «Прана» расположена по улице Малиновского, 26. Практика йоги в индийских традициях. Есть занятия для начинающих.
с 09:00
улица 600-летия, 19
Площадь спорт-клуба — 2000 квадратных метров. Находится в микрорайоне Вишенка, напротив магазина Грош.

Занятия йогой — советы и рекомендации

1. Подготовка места
Прежде чем начать занятие, необходимо выбрать удобное место. Это может быть любая комната в которой светло и уютно. Расслабиться и сосредоточиться на йоге поможет медитативная музыка. Заранее побеспокойтесь о том, чтобы вас не отвлекали посторонние звуки. Если в помещение не попадает солнечный свет, зажгите свечи, используйте аромамасла. Проветрите комнату перед занятием.

2. Еда
Чтобы легко выполнять асаны, иметь высокую выносливость йогой — следует заниматься на голодный желудок. Кушать можно только за два-три часа до тренировки. Если вы решили серьезно заниматься йогой, то постарайтесь изменить рацион. Употребляйте больше сырых овощей и фруктов, постепенно откажитесь от мясных и рыбных продуктов, яиц.

3. Дыхание
Следите за дыханием при выполнении поз. Дышите спокойно, ровно и только через нос. Делайте вдох при движении вверх и выдох при движении вниз.

4. Выполнение асан
Вы не должны испытывать дискомфорт или болевые ощущения во время тренировки. Если боль возникла, стоит облегчить выполнение асаны. Подложите скрученный плед или мягкое полотенце, можно использовать специальные блоки или ремни. Последовательность поз — от простых к сложным.

5. Регулярность
Чтобы добиться положительных результатов от занятий йогой, тренироваться нужно регулярно. В таком случае, тело постепенно привыкает к нагрузкам, лень уйдет и практика станет частью вашей жизни. Наиболее благоприятное время для занятий — раннее утро и вечер.

6. Завершение тренировки
Заканчивать занятие йогой следует в позе Шавасана. После тренировки, примите теплый душ, выпейте травяной или зеленый чай, овощной сок.